24. Jun, 2010 στην κατηγορια Υγεια
Το καλοκαίρι έχει μπεί για τα καλά και ολοι λίγο πολύ θέλουν να κανουν θεαματική εμφανίση στις παραλίες. Οι ειδικοί διατροφολογοί τονίζουν πως δεν χρειάζονται εξανλητικές δίαιτες αλλά αρκεί να βγάλουμε τις έξτρα θερμίδες από το καθημερινό μας διατροφολόγιο και μπορούμε να πετάξουμε μέχρι μισό κιλό την εβδομάδα.
Ξεκινάμε από την επιλογή του καθημερινού καφέ. Δύο φλιτζάνια τσάι ή καφέ με πλήρες γάλα και δύο κουταλάκια ζάχαρη στο καθένα παρέχουν συνολικά 134 θερμίδες, ενώ με ημιαποβουτυρωμένο γάλα και γλυκαντικές ουσίες οι θερμίδες πέφτουν στις 27! Το αποτέλεσμα είναι ακόμη πιο εντυπωσιακό για όσους συνηθίζουν να πίνουν υπερενισχυμένα ροφήματα με σιρόπι και σαντιγί: ένα ποτήρι δροσερός μοκατσίνο (εσπρέσο με σοκολάτα, σαντιγί και θρυμματισμένο πάγο) αντιστοιχεί σε 400 θερμίδες!
Το μυστικό, πάντως, σε κάθε δίαιτα είναι να μην παραλείπεται το πρωινό γεύμα, ειναι πολυ σημαντικο για την υγεια μας, γιατί έτσι μπορεί να αντεπεξέλθει ο οργανισμός στις ανάγκες του 24ώρου.
Οι ειδικοί μας παροτρύνουν να προτιμάμε σπιτικά φαγητά και γλυκίσματα χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη. Για παράδειγμα οι έτοιμες μαρμελάδες που κυκλοφορούν στο εμπόριο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η σπιτική όμως μπορεί να γίνει με μισή ποσότητα ζάχαρης.
Οι μπουκιές μπορεί να μειωθούν, εάν δεν πίνουμε νερό όσο τρώμε γιατί το νερό αραιώνει το περιεχόμενο του στομάχου με αποτέλεσμα να επιτείνεται η πείνα. Ένα επιπλέον τρικ για να φουσκώνει το στομάχι είναι η κατανάλωση πολλών λαχανικών κατά τη διάρκεια του γεύματος. Μπορεί να έχουν λιγότερη ενέργεια από τα λοιπά συνοδευτικά- όπως είναι οι πατάτες και το ρύζι- έχουν όμως την ιδιότητα να μπερδεύουν τον εγκέφαλο, στέλνοντάς του το μήνυμα του κορεσμού!
Σχετικά Άρθρα
- 6 μικρα μυστικα για απωλεια βαρους
Εξί μικρές συμβουλές για να διατηρήσουμε ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα και να πετάξουμε τα περιττά κιλά μια για πάντα.... - Αλκαλικες και οξινες τροφες
Οι όξινες τροφές μπορούν μακροχρόνια να δημιουργήσουν προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με έρευνες η κατανάλωση αλκαλικών τροφών χαρίζει ευζωία. Παραθέτουμε έναν κατάλογο, όπως τον βρήκαμε στο internet με τι... - Σωματικη ασκηση και υγεια
Καθημερινά ακούμε ότι με την άσκηση μπορούμε να έχουμε μία καλύτερη ποιότητα ζωής και γενικά να είμαστε πιο υγιείς. Η καθιστική ζωή, το άγχος και η πολύωρη εργασία έχουν αρνητικές επιπτώσεις για την σ... - Χρωστικες Ουσιες Ε
Η παρακάτω είναι μια λίστα χρωστικών ουσιών και προσθέτων για τρόφιμα που εκδόθηκε από το νοσοκομειακό κέντρο του Chaumont της Γαλλίας, βασισμένη σε πληροφορίες που δόθηκαν από το ερευνητικό νοσοκομεί... - Κροκος Κοζανης
Το πιο περιζήτητο μπαχαρικό στον κόσμο, ο διάσημος κρόκος ή αλλιώς σαφράν παράγεται στη Κοζάνη, εδώ και 300 χρόνια. Ο κρόκος Κοζάνης θεωρείται ο καλύτερος στον κόσμο λόγω των ποιοτικών χαρακτηριστικώ... - Ολα οσα γνωριζετε και δεν γνωριζετε για την μπιρα
Κάθε χρόνο τέλη Σεπτέμβρη λαμβάνει χώρα στη Γερμανία και συγκεκριμένα στο Μόναχο στην περιοχή Theresienwiese, το Οκτόμπερφεστ (Oktoberfest) που είναι η γιορτή της μπύρας. Διαρκεί δύο εβδομάδες και λήγ... - Αντιγηραντικες τροφες
Η σωστή διατροφή, ο ύπνος, η φυσική δραστηριότητα, η αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ αναστέλλουν τη βλαπτική δράση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τις φυσιο... - 127 ακαταλληλες για κολυμβηση παραλιες στην Αττικη
Το ΠΑΚΟΕ συγκέντρωσε και φέτος δείγματα από τις παραλίες της Αττικής για να ελέγξει την καταλληλότητά τους. Συγκεντρώθηκαν δείγματα από 220 παραλίες και οι 127 από αυτές κρίθηκαν ακατάλληλες για κολύμ... - Φαλαινα ή γοργονα
Πρόσφατα, έξω από ένα γυμναστήριο σε μια μεγάλη πόλη της Γαλλίας, τοποθετήθηκε μια μεγάλη αφίσα με μια νέα, όμορφη, ημίγυμνη και αδύνατη νεαρά με την παρακάτω λεζάντα: Φετος το καλοκαιρι θελεις να ει... - Προγραμμα Χαπι Εντ
Σε 22 σημεία στην Αθήνα οι καταναλωτές μπορούν να απορρίπτουν με ασφαλή τρόπο τα οικιακά φάρμακα (αχρησιμοποίητα ή ληγμένα) τα οποία μέχρι πρότινος θα κατέληγαν μαζί με τα υπόλοιπα σκουπίδια στους ...
Tags: διαιτα, διαιτητικα μυστικα, διατροφολογος, ζαχαρη, θερμίδες, νερο αδυνατιζει, νερο διαιτα, παραλιες ελλαδα, πρωινο γευμα, υγεια, υγεία διατροφή, υγεια ομορφια
